Préparation
L’ensemble des asanas et katas du cycle complet appelé “salut au soleil couchant” favorise la régulation totale des énergies du corps.
Cette recherche permet de donner une bonne coordination entre les différents systèmes du corps, notamment du cœur par rapport aux mouvements que le corps va exécuter durant cette série. Ce cycle travaille profondément sur la régularisation des organes et du système nerveux sympathique. Ce dernier guide le corps dans son automatisme.
Pour favoriser cette coordination globale, une ligne rouge entre chaque exercice, amène vers une progression continue et progressive. Les asanas deviennent ainsi interdépendantes pour se soutenir mutuellement.
Le salut au soleil couchant comme le nom l’indique et une série d’asana, qu’il est recommandé de mettre en pratique de préférence le soir. Cette série prépare le corps pour le sommeil et la régénération cellulaire nocturne. Elle aide le corps à se régénérer profondément et améliorer sa qualité de sommeil et de veille.
Après la pratique de cette série d’asanas et de katas, le corps se trouvera à chaque fois dans un état de relaxation profonde. En effet, cette série ne travaille pas uniquement sur le corps physique, mais également sur le corps mental. Elle favorise une stabilité mentale durable.
Pour commencer, la première chose à savoir :
Tout mouvement de respiration provoque dans le corps la manifestations d’images. Les images mentales prennent naissance dans le déplacement des énergies du corps et provoquant ainsi un mouvement des sens. C’est cela que l’on appelle, les sensations.
Toutes nos idées sont d’abord des sensations, et ensuite des souvenirs. Pensees inedites de rivarol (édition 1836) – Antoine de Rivarol
Les sensations se manifestent au corps et créent alors des impressions qui stabilisent les images reçues. Les images deviennent le moyen optimisé pour comprendre le langage du corps.
Pour profiter de cela, il est essentiel de fixer constamment le mental sur les mouvements de la respiration pour que la conscience puisse révéler l’état du corps et faciliter la lecture du langage du corps.
Grâce à cette recherche profonde, la compréhension du fonctionnement du corps prendra place progressivement. Le rétablissement des liens énergétiques introduit à la fin du cycle un début d’état méditatif qui amène vers la rencontre avec l’être divin intérieur.
En réalité, c’est l’être qui va à la rencontre de son corps qui le permet d’évoluer dans le monde qui l’entoure.
Pour commencer, la première chose à faire, c’est prendre connaissance du lieu. Retrouver les énergies qui passent dans le lieu. Prendre le temps de marcher dans le lieu, tout en décontractant bien la voûte plantaire pour que la conscience puisse donner l’état d’énergie du sol et du corps. Il devient essentiel de soutenir par cette marche sa propre énergie. La clé pour réaliser cela est d’amener la concentration vers les mains. Ressentir et envoyer la conscience constamment vers les mains. Respirer par les mains. Puis réaliser des soupirs puis plusieurs asanas de libération.
1. Respirations libres et asanas de la libération
Avant de commencer réellement ce cycle, comme pour toutes les asanas dans le kungduyoga, il faut commencer par de grandes ventilations. Elles ont pour but de purifier le sang et de fixer le mental sur la circulation globale du corps. (Circulation du système nerveux, circulation du sang et la circulation de l’énergie pour réveiller les sensations dans le corps.)
📌 Pourquoi la respiration libre ? Le corps est esclave de la vie qui l’entoure, mais n’est pas le vôtre. Il a besoin de soutien. Cette respiration libre, c’est pour indiquer que vous allez chercher la complicité avec lui. Vous demandez son accord de collaboration.
Ces grandes ventilations vont systématiquement induire une purification sanguine. Ce qui insuffle au sang l’oxygène nécessaire pour devenir plus fluide et débloquer diverses tensions accumulées. Le corps se relâche, grâce à cette préparation. La décontraction provoque des dilatations et des mouvements de sens qui soutiennent la conscience sur l’observation du corps et optimisent la concentration.
📌 Après chaque asana de libération, il faut toujours marquer un temps d’arrêt plus long après l’expiration afin d’écouter le corps puis donner plus de volume et de puissance au mouvement d’inspiration qui suit.
Le yoga, c’est la recherche du lien. Pour obtenir ce lien, la considération et l’estime envers le corps sont importants. Il faut tenir compte que le corps attache de l’importance à chaque chose qu’il voit, la manière que quelqu’un vous regarde, la manière que quelqu’un bouge autour de vous, la manière qu’une personne vous donne une expression avant de vous parler. Le corps donne une considération à chaque chose.
Alors, il vous donne une considération dans les mouvements de sa respiration.
Si vous souhaitez rester de bonne humeur, avec un corps qui n’est pas toujours vers la dépression qui va vers le négatif, il faut aller vers cette recherche des formes que donne la respiration au
📌 Pour le corps, l’inspiration représente la lumière, la vie, le soleil. Par conséquent, cela représente l’espoir qui réveille en lui les ambitions et les ambitions vont donner une place aux émotions.
Alors à chaque fois que vous inspirez, laissez vos yeux aller vers le haut pour que vous puissiez trouver la lumière, le soleil, l’espoir dans le corps. À chaque fois que vous êtes en temps d’arrêt, quel que soit le temps de durée de celui-ci, décontractez les yeux et avec l’expiration, laissez les yeux aller vers le bas pour retrouver la douceur des mouvements de la vague de l’océan qui caresse vos pieds en toutes circonstances et en toutes positions de votre corps.
Ainsi le corps va considérer, l’inspiration comme le baiser de l’espoir et l’expiration comme la douceur d’une caresse, de réconfort ou qui apporte le confort.
C’est la manière que vous devez fixer le mental sur la respiration pour les asanas de libération.
Asana de la libération complète.
Il faut pratiquer 3 ou 4 asanas de libération avec les yeux ouverts. Les yeux ouverts permettent au corps de voir le lieu où il se trouve. Il a pris des repères de manière à savoir où il se trouve et garder en mémoire ces repères.
Puis, vous marchez un peu, vous vous arrêtez, puis vous marchez un peu. Vous gardez une respiration automatique, ensuite, vous faites venir une respiration longue ou vous cherchez à détendre le corps le plus possible en marchant.
Maintenant, recommencez votre asana de libération et à partir de maintenant, vous allez l’exécuter avec les yeux fermés. Il a déjà vu où il était, il a pris ses repères, c’est imprimé en lui.
📌 Les yeux sont fermés, mais à chaque fois que vous exécutez votre asana, n’oubliez pas, les paupières sont baissées. Toutefois les yeux doivent rester en haut à l’inspiration et aller vers le bas à l’expiration.
Vous essayez tout simplement de voir le souffle sortir des narines à l’expiration et quand vous inspirez, les yeux le plus haut possible, comme si vous souhaitiez voir le front avec les paupières baissées.
Attention, ce que vous commencez déjà, est fait pour réguler les énergies du corps, mais aussi, mettre en coordination tous les organes du corps. Là, vous allez commencer à travailler sur les nerfs optiques et le système nerveux des trois phases, c’est-à-dire, les nerfs optiques, les nerfs temporels, les nerfs qui passent le long de la colonne vertébrale, notamment le plus important qui va directement au cerveau pour pouvoir coordonner tous les mouvements.
En somme, vous commencez à travailler la psychomotricité du corps.
Pour cette raison, vos pieds doivent être en grande pyramide. La distance entre vos pieds est d’environ 50 cm. Votre corps, c’est un arbre, pour que les pieds soient bien plantés au sol, les genoux doivent être légèrement pliés. Mais si on regarde, on ne voit pas qu’ils sont pliés. On croit que c’est droit visuellement, mais en réalité, les genoux ne sont pas bloqués pour donner la souplesse dedans.
Cela va faire que le corps tout seul va se rééquilibrer. C’est psychomotrice dans le système nerveux systématique que l’on appelle le système nerveux sympathique va réguler cela. Si les genoux sont bloqués, le corps va avoir tendance à ne pas comprendre comment réguler l’équilibre du corps et vous risquez de sentir une forme de vertige, une sorte de balancement, comme si vous alliez tomber.
À chaque inspiration, n’oubliez pas de monter les yeux le plus possible. Vous pouvez avoir un sentiment de flottement, de perte d’équilibre. C’est tout à fait normal, le corps recherche un nouvel équilibre tout en harmonisant les énergies en totalité.
Vous vous arrêtez encore, vous marchez un peu, vous faites des respirations libres, des soupirs. Vous marchez, vous cherchez la coordination avec le corps, vous le décontractez le plus possible et ressentez le sol, ressentez l’énergie autour de vous et ensuite, vous allez recommencer.
📌 N’oubliez pas que votre corps prend des habitudes, vous non. C’est le corps qui prend des habitudes. Alors, il a l’habitude de toujours chercher sa place dans le monde et il le fait à sa manière. Vous pratiquez avec les yeux fermés, mais cela trouble un peu au début. Il ne faut pas faire des séances trop longues, car le corps physique est un peu paresseux. Dès que vous faites trois ou quatre libérations, vous arrêtez, vous marchez un peu et vous recommencez à condition que vous le fassiez les yeux fermés.
Lorsque les yeux sont ouverts, le corps, prend ses repères à l’extérieur et vous pouvez le faire plus longtemps. Lorsque les yeux sont fermés, il ne faut pas le faire trop longtemps. La recherche de psychomotricité bouleverse les habitudes du corps et la coordination du système nerveux demande une pratique courte.
Le corps va vous donner une tendance à ressentir avec intensité son environnement. De temps en temps, les yeux vont s’ouvrir automatiquement soit à l’inspire, soit à l’expire, c’est tout à fait normal, c’est un apprentissage.
Toutefois, vous qui devez absolument faire attention à garder les yeux fermés en toutes circonstances, du moment que vous l’avez donné une première fois, une série avec les yeux ouverts.
Faites ainsi trois séries de trois asanas.
Les asanas de libération sont des asanas de reconnaissance pour amener le corps sur le chemin de l’acceptation.
Nous allons commencer la toute première asana qui a donné ce nom, l’asana du salut au soleil couchant.